2014年11月1日 星期六

20141101 高雄機車旅遊 泥火山

星期六天氣晴
本來要去 旗山、美濃,從美麗島捷運站出發至少單程需要40公里,前女友說 路途遙遠騎機車很危險,要求我不要跑那麼遠,只能在附近走走,後來選定 "月世界" "泥火山" 這個距離近,只有20公里。

早上拿起安全帽、行車紀錄器、單眼相機,不到九點半要出發了,走到樓下要騎機車時發現 KEY 在房間裡,五個月已經是第三次了悲慘~~~呀,找房東求救 她告訴我 十點半才會到, 蝦咪 ~~~ 十點半,一時疏忽 浪費一個小時要和樓下管理員三姑六婆喇賽。

終於~~~~~~~房東開門囉!!  戴好安全帽騎上我ㄟ小藍要出發了!!
半路留影紀念


感覺是去目的地吃中餐的,真的是去吃飯的。
11點半 騎了一小時到達中興路、中民路交叉口 發現 丁丁    哈哈 是高雄有名的丹丹漢堡,讚ㄟ   眼睛一瞄快速套餐 迅速點8號餐 肉羹湯+漢堡+奶茶只要$89,拿到餐點就坐 看一下菜單發現 在10:30 吃早午餐才是真正便宜,因為 肉羹湯細麵$30 、漢堡+飲料$49 兩種合計才$79。


吃飽囉!! 根據股溝標示往前衝衝衝 發現那ㄟ巄是 水果園 又往前走 靠~~~ 矇ㄚ埔   ,難道是流暗花明又一村, 往前走也是一樣,回頭是岸吧!!
再看一次股溝地圖往回走另一邊 , 挖咧  靠北~~~~~~~~邊站咧!! 更大一區的 矇ㄚ埔。
沒圖沒真相,賣鬧ㄚ 怎麼可能亂亂拍,這種別亂拍亂搞會出事的。
再轉出去吧, 轉到大馬路走中民路亂亂走 看到 鐵馬驛站 ,裡面場景不錯喔 逛逛 順便問問在地人。






感動喔!! 鼻涕都快流下來了,看到牌子了 不是先前那種地方的牌子。


衝啦!!  泥火山越來越接近了。

終於到了,入口要登記,免入場費。





換下一個 新養女湖,這裡的地形地貌湖每天都在變化,再過幾年應能變成另一座泥火山囉。





不要說下一次或等一下,有時候真的是來不及,能不能撐到80當不老騎士很難說,現在趕快騎一騎卡實在。






2014年10月16日 星期四

請想盡辦法擁有持續性收入

請想盡辦法擁有持續性收入

擁有金山跟銀礦, 其實不值得羡慕。與其選擇萬貫家財,倒不如選擇一個會持續冒出錢的杯子。


         很多人害怕上班的收入不確定,上班族急於尋找雙薪,下班之後還要辛勤工作,以為這樣就可以遠離貧窮。其實,無論兼做幾份工作,單靠增加工時獲得的收入永遠無法讓你擺脫貧窮。想致富,我們必須記住幾個原則:

        第一,凡是不可持續的,就不值得羡慕。

         一個關於財富的課程中,臺上的演講者問台下的聽眾:知不知道什麼是有錢的定義?聽眾當場愣住,有錢的定義不是錢很多很多嗎?演講者搖搖頭:如果你認為擁有金錢就叫有錢人,那表示你不懂什麼是財富的定義。真正的有錢人,是擁有健康、有時間花錢的人,而擁有財富的定義如何界定呢?那就是先瞭解在全家都不工作的情況下,原來的生活水準可以維持多久。

         演講者表示:有錢的定義是:當自己不工作,或失去手頭的工作時,還可以讓自己及家人衣食無憂地生活下去。聽眾當場傻眼,不工作,還能繼續生存?這是所有學校都沒有教過的。

         演講者暗示說:當有錢人不工作時,他們仍有之前投資的基金、股票以及房子的租金,最重要的是企業的系統日夜不停地運作,等等,所以有錢人每天打高爾夫球,每個月都還有上千萬新臺幣的收入。


         擁有金山跟銀礦,其實不值得羡慕。與其選擇萬貫家財,倒不如選擇一個會持續冒出錢的杯子。持續冒出錢的杯子,這就是持續收入的概念。


       “賺多少錢不重要,能賺多久才是最重要的。很多人窮盡一生之力,幾乎淪為工作的機器,卻一輩子無法致富。那些買樂透、賭博,以為一夜就能致富的人,他們也達到致富的目的了,不過,注意,是幫助那些彩票投注站或賭場致富。想要致富,其實沒那麼困難。收入是心理狀況的測量資料,周遭的環境只是大腦價值的投影,簡單地改變大腦的思維,我們就會大幅改善收入狀況。

        想想你目前的工作能幫自己帶來幾次報酬?你賣的東西是一生能用幾次的?你今天找的客戶,是不是明天還會來消費?很多種選擇,事實上是可以讓你多次獲利的。例如:詞曲的作者得到報酬、持股的行銷顧問收費、房東收租金、發明者註冊專利、架設網站的人日夜收點擊費用、超市收管道宣傳費、企業家架構系統來收加盟金、商家進行直銷、保險經紀人建構組織及擴大系統等許多情況,都有可能持續帶來報酬。

         做一次生意,領一次報酬,還是領N次,你選擇哪一種?

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        第二,徹底改變收入結構。

         收入結構才是決定這個家庭是富有還是貧窮的關鍵因素。

         大部分的家庭通過工作獲得的收入是占絕大部分的比例,約95%的收入都是來自上班所獲得的薪水這個部分。在不工作時獲得的收入,如利息收入、房租收入、退休金、版稅等,一般家庭在這個方面的收入比例就低一些,大約只有5%,甚至沒有這樣的收入。


         因此要改變收入結構,我們就必須增加不工作時的收入。若能將原本只占約5%的不工作時的收入提升到95%以上,我們就可以擁有真正的財富,並且打造一個永不缺錢的計畫!

         第三,全家至少有一人要創造持續收入。

        每輛車都有第5個輪胎,就是備胎,你有為家人準備持續收入的備胎嗎?


         家庭裡有兩種角色,照顧者和依賴者。負擔家裡的生計,賺錢回家養家糊口的,屬於照顧者;另一種沒有工作能力的角色,就屬於依賴者。風險總是無所不在,如果很不幸,照顧家庭的人出事了,這家人將會陷入貧窮,甚至過不下去!因為照顧者倒下來而使全家頓失依靠,需要社會救濟,這樣的現象在臺灣屢見不鮮。


         其實,不需要發生意外,只要有一天照顧者被老闆辭退,失去收入來源,全家的經濟重心就會頓時失衡。注意,大部分的照顧者每天辛勤工作,長期下來,身體極有可能不堪重負,因此,往往最早倒下來的都是照顧者。


         聰明的家庭知道未雨綢繆,甚至可以讓照顧者不那麼辛苦。徹底改變收入結構,追求持續收入是唯一的選擇。因此,要遠離貧窮,全家至少要有一個人創造持續收入。


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     第四,影響世人脫離貧窮,共同創造持續收入。

     人在順境中,一定要想想危機在哪裡!什麼時候創造出持續收入,你就能在什麼時候脫離貧窮。趁自己還有體力與業餘時間,趕快為自己或家人至少累積一份持續收入吧!投資收益、版權收益或系統產生的利潤,都屬於持續收入的一種。臺灣約150萬名千萬富翁,都是在工作之外,利用業餘時間,通過發展自己的持續收入系統,得以徹底擺脫貧窮,實現永不缺錢的夢想。


         一些人因為上班收入不穩定,下班之後還要辛辛苦苦幹第二份工作,但別以為這樣可以讓他們遠離貧窮。再提醒一次,無論兼幾份工作,靠工時收入絕對無法幫你擺脫貧窮。凡是不可持續的收入,再高都不值得羡慕,超時工作,以健康為代價去追求更不值得。


         另外,光靠儲蓄的利息也不足以讓你養老。有一個朋友在30年前從公務員崗位上退休,拿了300萬新臺幣的退休金,在30年前,300萬新臺幣是相當大的一個數目,因此那個朋友覺得從此不愁吃穿了,沒想到通貨膨脹率上漲的速度這麼快,到了現在他都80歲了,身體還很健康,但是幾乎坐吃山空,不知道還可以靠退休金再維持多久,眼看錢都快花光了,他現在只好過著相當節儉的生活。所以我們得想清楚,一個人需要存多少錢才能退休,才能夠抵擋通貨膨脹。

         聰明的人,知道利用閒暇時間,幫自己找到一份持續收入。為了避免M型社會的崩塌現象,我們有義務告訴周遭的朋友,要想盡辦法擁有持續收入。這是一份使命感,也是對社會的一份責任。


          從前有兩座山,一座山上住著一休和尚,另一座山上住著二休和尚。山上沒有水。每天一休與二休都需要到山下來挑水,兩人很快成為好朋友。某一天,二休去挑水時,發現一休竟然沒出現,他想,或許一休生病了。第二天,二休再去挑水,一休還是沒出現,二休就開始擔心了,決定去探望一休。上山后,他發現一休正在大樹下打太極拳。二休很驚訝地問道:一休,為什麼你沒有挑水還有水喝呢?一休回答說:3年來,我每天挑完水,都會利用零碎時間來挖井。現在我已經挖好一口井,井水源源不絕地湧出,從今以後,我再也不用下山挑水了!我還可以省下很多時間,做我喜歡的事。因此,一休從此不用再挑水,二休卻依然不能休息。這就是一不做二不休的由來。


        選擇比努力重要。這個故事不禁讓我們思考:我們目前的工作是在挑水(獲得暫時收入),還是挖井(獲得持續收入)?


2014年10月6日 星期一

吸引力法則

吸引力法則:
嘴巴不要亂講,講的就是你的人生

你的人生,來自你口中常對人所說的話語——"你嘴上所說的人生,就是你的人生!!"
“好的”

“一定會有辦法的”

“沒問題”
每天都能說出這種積極話語的人,他們的每一天都過得非常順利,即使遇到了困難,他們也能夠渡過難關。

相反,每天都嚷著“太糟了'、“太讓人氣憤了”、“沒辦法了”的人,遇到的挫折也會特別多,運氣也顯得特別糟糕。
如果你看不清自己,那麼,就試著看一下周邊的人與事,你一定會發現人們都過著他們嘴上所說的人生
特別是跟錢有關的事情,這一點會很明顯。
每天叫著“沒錢”的人,真的都是跟金錢無緣的人。

這裡最關鍵的信息不是“因為窮而沒錢”,而是“天天說著沒錢,所以窮”。
你必須要意識到,每天從自己嘴巴里說出的話擁有很大的威力,從而去改變自己的話語。
每天你所說的話,都給你的每一天指明了方向。這就是宇宙法則積極的語言才能把你帶向美好的人生

語言就如同把飛機帶到目的地的自動引擎,只要按下按鈕,它就一定能把我們帶到目的地。

包括你自己的身體,你總是說自己不舒服你就會真的不舒服,不管得了什麼病,在積極的藥物治療和營養修復過程中,必須保持積極的語言。你嘴上說的自己,就是你自己

看好的,聽好的,說好的,做好的,就能得好的。無論你關注什麼,都將會創造出你所關注的一切

快樂成功的人每時每刻都會覺察自己在看什麼、聽什麼、說什麼、做什麼。
你每個當下都在創造你的未來,你是這部電影的主演,這是你的人生,你自己說了算

所以從此時此刻開始,讓我們只看、只聽、只說、只做美好的事物!!
每天對自己說對他人說:我多麼幸運!我多麼美麗!我多麼智慧!我多麼健康!我多麼富有!我多麼善良!世界多麼美好

面對工作和問題,永遠只說"好的!""沒有問題!""一定會有辦法

不要懷疑,簡單相信,不要動心機,只管這樣去做,幸福,快樂,將會圍繞著您。

2014年10月1日 星期三

人在天堂,錢在銀行,老婆在別人床上。

人在天堂,錢在銀行,老婆在別人床上
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浙江商界巨子王均瑤英年早逝,其妻攜19億存款改嫁王生前的司機。該司機幸福之時感慨道:“以前,我以為自己是在為老板打工,現在我才明白老板一直在為我打工!”。

殘酷的事實說明:活的更久,遠比高富帥重要!
請大家千萬要加強鍛煉,註意身體健康,不定誰給誰打工 。
一部高檔手機,70%的功能是沒用的;
一款高檔轎車,70%的速度是多余的;
一幢豪華別墅,70%的面積是空閑的;
一堆公務人員,70%是混飯吃的;
一所大學裏,70%的教授是扯淡的;
一大堆社會活動,70%是無聊空虛的;
一屋子衣物用品,70%是閑置沒用 的;
一輩子掙錢再多,70%是留給別人花的。


結論:生活簡單明了,享受人生守住30%便好。

人生如賽場,上半場按學歷、權力、職位、業績、薪金比上升;
下半場以血壓、血脂、血糖、尿酸、膽固醇比下降。
上半場順勢而為,聽命;
下半場事在人為,認命!
願同誌們上下兼顧,兩場都要贏。
沒病也要體檢,不渴也要喝水,再煩也要想通,有理也要 •讓人,有權也要低調,不疲勞也要休息,不富也要知足,再忙也要鍛煉。


經典名言:
一件衣服值1000元,小票能證明。
一輛小車值30萬,發票能證明。
一棟房子值500萬,房產證能證明。
一個人到底值多少錢,唯有健康可以證明。
健康是您的保障。

所以請不要拿計算器計算您花在健康上的錢。
這一生您一定有一筆錢要花,要麽花在提前保養上,要麽花在後期治療上!
選擇權在您!
有健康叫資產,沒健康叫遺產!

感悟:健康第一,健康才是王道!沒了健康,其他的諸如:財富、名譽、地位、面子、奢華、小三、豪車、名宅……都是浮雲!身體是革命的本錢,不管有錢沒錢,都要花錢保養好自己,身體健康才吃得嘛嘛香。且活且珍惜!!!
文章轉自網路
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2014年8月17日 星期日

四個小故事

靜下心看看你我一起學習
從心觀察自己,彼此共勉💖
更能感受到這四個故事!
 
1.停車位:
瑞典富豪總部有兩千多個停車位,早到的人總是把車停在遠離辦公樓的地方,天天如此。問:“你們的泊位是固定的嗎?”

他們答:“我們到的比較早,有時間多走點路。晚到的同事或許會遲到,需要把車停在離辦公樓近的地方。

——多待別人著想時,路才會走得更遠。
 

2.借傘
孔子有天外出,天要下雨,可是他沒有雨傘,有人建議說:子夏有,跟子夏借。孔子一聽說:不可以。
 
子夏這個人比較吝嗇,我借的話,他不借給我別人會覺得他不尊重師長,但借給我肯定要心疼。

——和人交往,要知道別人的短處和長處,不要用別人的短處來相處和考驗,否則,友誼就不會長久。

3.取經
一頭馬、一頭驢聽說唐僧要去西天取經,驢覺得此行困難重重,放棄;而馬卻立刻追隨而去,經九九八十一難取回真經。

驢問:兄弟,是不是很辛苦啊?馬說:其實在我去西天這段時間,
您走的路一點不比我少,而且還被蒙住眼睛,被人抽打。
 ------其實,我是怕混日子更累。

——真正的累,來自於內心的無知無明迷茫。

4.合作
一日,夜深人靜,鎖叫醒了鑰匙並對鑰匙埋怨道:“我每天辛辛苦苦為主人看守家門,而主人喜歡的卻是你,總是每天把你帶在身邊,真羡慕你啊!”

而鑰匙也不滿地說:“你每天待在家裡,舒舒服服的,多安逸啊!
 
我每天跟著主人,日曬雨淋的,多辛苦啊!
 
我真的厭倦了, 我更羡慕的是你!”

一次,鑰匙也想過一過鎖那種安逸的生活,於是把自己偷偷藏了起來。
主人出門後回家,不見了開鎖的鑰匙,一番折騰後,主人氣急之下,把鎖給砸了,並順手把鎖扔進了垃圾堆裡。

主人進屋後,找到了那把鑰匙,氣憤地說:“鎖也砸了,現在留著你還有什麼用呢?”說完,把鑰匙也扔進了垃圾堆裡。

在垃圾堆裡相遇的鎖和鑰匙,不由感歎起來:“今天我們落得如此可悲的下場,都是因為過去我們在各自的崗位上,不是相互配合,相互支持與合作,也沒有看到對方的價值與付出、而是這山望著那山高,彼此斤斤計較,相互妒忌和猜疑啊!

-----很多時候,人與人之間的關係都是相互的,互相扯皮、爭鬥,只會是兩敗俱傷,

唯有互相配合,相互欣賞、相互團結、相互支持、相互信任、相互珍惜、方能合作共贏。

2014年8月4日 星期一

中元普渡快到了

中元普渡快到了,某人去買祭品,看到居然有纸糊的iPhone 手機,有些不以為然 。
iPhone 手機?老祖宗會用嗎?
店老板白他一眼說:賈伯斯都親自下去教了,你還操什麼心?
他便買了一個,剛要轉身要走。

老板提醒:買個手機套吧,地府蠻潮濕的。
他說好。

老板接着說:再買個藍牙耳機吧,最近陰間新交通規則,開車打電話抓得嚴 。

他又買了個耳機,
老板繼續善意的提醒到:最重要的充電器啊,回頭祖宗找你要就不好了,光找你要還是小事,叫你送去就麻烦了。

他緊張起來,趕緊又買了。

回頭一想~他向老板要了張名片。

老板問要了幹嘛~他說一起燒给祖宗,有什麼問题好直接找你下去做售後服務 。

分享---老闆只能給你機會,不能給你榮華富貴

 分享---老闆只能給你機會,不能給你榮華富貴

從前,有一個賣水果的攤子,老闆因為年歲大了,無法久站招呼客人,於是就貼條子徵店員。

過了幾天,來了一個年輕男子,問老闆一個月要用多少錢請他來幫忙,老闆笑著說:「我們這小攤子生意,哪裡付得出月薪,當然是看你的努力,一天能賣多少水果,收到的錢就給你十分之一,每天領現。」

年輕人聽了,上下打量眼前這個破舊攤子,就臭著臉說不行,這太沒保障了,說完掉頭就走。

過了幾天,又來了一位小伙子,問老闆薪水怎麼算,老闆又把領日薪的話說了一遍,這位小伙子聽了也想了一下,又問:「日領月領都沒有關係,重要的是這水果攤一個月收入大概多少啊?」

老闆說水果有分季節,生意也有淡旺季,好的話可收五萬元,不好的話可能只有一萬元。

小伙子聽了破口大罵,說這種生意做一輩子也得不到榮華富貴,只有笨蛋才會來賣水果。

同樣的,說完就走了。

又過了幾天,又來了一位小男孩,問老闆薪水怎麼算,老闆同樣是說領日薪。

小男孩聽了就笑了笑,對老闆說,可不可以在節日和周末時,把日薪的抽成比例調高,領當日收入的十分之二,如果當天收入超過一萬元,就領十分之三,如何?

老闆哈哈大笑摸著小男孩的頭說:「你真聰明,還知道節日和周末的生意比較好,就按照你所說的去做吧!不過,就算是節日或周末,營業收入要超過一萬元,可不容易啊!」

就這樣,小男孩開始用清水把水果都洗一遍,然後每天不停地變換水果的位置,節日或周末時,就貼出幾張海報,寫著消費滿一千元就送一百元的水果,任憑顧客挑選。

想不到第一個月,小男孩就領到了三萬元以上的薪水,等於平均日薪一千元以上。

水果攤老闆雖然付出了不少薪水給小男孩,但他也樂得每天坐在搖椅上,看小男孩跑進跑出的,為他賺進比以前更多的鈔票。

幾年後,小男孩賺了不少錢,就把老闆的水果攤買下來,經過他的巧思,設計出更多促銷方案,生意比以前又更好,利潤當然也更高,於是他立刻開了第二家店,過幾個月又開第三家店,等到小男孩長大成人時,他已經成為億萬富翁,不到三十歲就擁有了榮華富貴。

根據調查,全世界的上班族,有百分之七十以上,都不滿意老闆給的薪水,即使知道老闆的生意下滑,收入減少,這些人仍然主張老闆要付更多的薪水。

很顯然的,這百分之七十的人,就是第一個來應徵水果店的年輕人。

他們要的只是一份保障,不管他們是否有全力去工作,或者他們的上班是否真的有幫到老闆,他們就是要老闆給自己一個穩定且不能打折扣的死薪水。

此外,我們相信,在這百分之七十的上班族中,也有不少是第二個來水果店找工作的小伙子,這類的上班族,都以為天底下的老闆,一生下來口袋裡就塞著一堆榮華富貴,住豪宅開好車吃美食,如果老闆不多分點好處給你,就是小氣吝慳,或心胸狹隘的守財奴。

因此,只要工作一段時間,發現老闆不是很大方,或者感覺自己從事的產業沒有發展前景,就立刻跳船走人,結果就是不停換工作,然後,不停地在新老闆面前咒罵舊老闆的小氣和不是,直到老邁,還是找不到榮華富貴。

天底下沒有一個老闆,會送你榮華富貴的,老闆能給你的只有「機會」,你只有掌握手上的「機會」,為老闆增加收入,為公司賺到更多利潤,你才能反過來借用公司和老闆的資源,讓自己的船,因為公司的水漲而跟著高升。

不管你是賣水果或賣電腦,是做熱門或冷門產業,只要你能想通這個道理,你就能像小男孩一樣,從老闆手中接下更多的榮華富貴。

報長的話:

笑遊人間覺得「老闆只能給你機會,不能給你榮華富貴」這句話以某個角度來看只對一半。

對的地方是指「從老闆那裡,員工只能得到"工作機會"」,而覺得有待思量的則是「這個年頭應該沒有幾個人認為,當一個員工可以從薪水上賺到"榮華富貴"」。

笑遊人間相信,現今大部份的員工要的只是一份穩定又能讓家庭溫飽的薪水罷了,而那些追求榮華富貴的人早己自己開店當老闆去了。

其實說穿了,這年頭員工要的是保障,而老闆要的卻是沒有成本負擔罷了,但現實上卻是,員工要的保障正是老闆的負擔而產生種種的矛盾和衝突。
  面對許多競爭,為了增加公司生存的機率,老闆努力將成本控制在最小的狀況,而控制成本最快的方式就是從人事的薪資及工作量下手,用原有的薪水或更少的薪水,讓員工做更多的工作,這在管理學上稱「精實人力」。

但當嚴苛的控制人力成本,卻反而讓員工對生活及未來感受不到保障,甚至覺得工作量比以往多,為何薪水卻比以往更少而產生浮動。

而之所以「全世界的上班族,有百分之七十以上,都不滿意老闆給的薪水,即使知道老闆的生意下滑,收入減少,這些人仍然主張老闆要付更多的薪水」,就是在於 老闆的生意下滑,但員工的工作量卻是倍增。

在面對競爭,有些企業是用採用降價、折扣在求生,以降價、折扣來達到業績量,以往做100個就能達到業績量,但如今卻要做到200個才能達到原有的業績量,在這種情況下,老闆看的是營收及利潤,而員工看的是自己的工作量。

因為看的點不同,老闆覺得營業額並沒有提高,卻有下降的風險,所以無法負擔更高的薪水,而員工看的是工作量向上攀升,但薪水卻在持平甚至出現下滑的情況,在彼此看的點不同時,就造成種種的矛盾及對抗。

再者,老闆喜歡能力強的人,因為能力好的員工不但能做好老闆所交待的工作,且能做的更好,但,老闆也害怕能力強的員工,因為,有能力的人不會永遠甘願 屈服於他底下,總有一天會展翅高飛,甚至成為他的競爭對手,所以為了預防養成競爭對手,有些企業會設定許多合約條文來約束,避免員工過於運用自己的資源甚至離職創業後盜用自己的資源(指客戶、供應鏈、技術、廠商…等)。

再回顧前幾期所分享的 獅子分肉記,其中,最厲害的狼幫獅子穩定住所有狼群,當局勢底定後狼王卻因獅子的一句話「去吃草」而散失以往所有的努力成果,而變的一無所有。

這也在於,因為狼的資源都是獅子所給予的,當有一天公司來了更有能力的人,這些資源很有可能就從你的手裡流失換到別人手中或是被老闆收回。

所以,除了看清「老闆只能給你機會,不會給你榮華富貴」之外,還要看清,老闆是屬於「水果攤老闆」,還是「獅子分肉記中的獅子」,才不會讓努力來的榮華富貴瞬間化為烏有。

故事裡,文章內、笑話裡,用不同的角度去思考,去看待,裡面充滿著人生的智慧,讓人體會,引人深思。

漂亮的風景

the Peak from Christian Mülhauser on Vimeo:



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2014年5月2日 星期五

永不放棄

成功=毅力
你的目標是甚麼?
堅持下去,不要被任何雜念打敗了。

https://www.youtube.com/watch?v=kEyjdK0rJ94

你放棄了嗎

放棄=失敗
堅持下去=成功
https://www.youtube.com/watch?v=yTrfYXD_syQ

2014年3月8日 星期六

你都這樣做,難怪減重沒效果!

你都這樣做,難怪減重沒效果!
每天都有認真做運動,怎麼減重還是沒效果?其實運動減重有盲點,將盲點一一揪出來,就不用擔心怎麼動都瘦不下來喔!

盲點一:瘦身操拚命做,就能變得更加窈窕?
瘦身操每天乖乖照著做,如果沒有配合有氧運動,不僅脂肪減少速率會比較慢,而且只做肌力運動,只會讓肌肉增多,搭配有氧運動進行,才能幫助體態更窈窕輕盈。

盲點二:有氧運動只要做,就能幫助燃燒脂肪?
每天持續做有氧運動,但是卻只花了5-10分鐘,這樣是不夠的唷!要有明顯效果,至少要持續15分鐘以上,身體才會開始有效率的燃燒脂肪。

盲點三:每天慢跑加有氧,就能消耗更多熱量?
當長時間維持同一種運動方式,久而久之,人的身體就會慢慢習慣這樣的運動方式,身體消耗的熱量就會減少,這時你需要改變運動項目、時間、強度,就能幫助熱量消耗。

盲點四:每天走路、爬樓梯,就可以瘦下來?
每天利用飯後時間走路、爬樓梯,就可以幫助減重?其實,運動要達到脂肪燃燒的效果,必須讓心跳達到至少每分鐘130下,每星期至少3次,每次運動至少30分鐘,所以,散步不能幫你瘦下來,要用健走方式才有效果。

盲點五:汗流得越多,體重就瘦得越多?
很多人以為,運動時汗流得越多,就越能達到減重效果,所以為了流更多汗,就穿長袖長褲、塑身衣去運動,但其實甩掉的不一定是身上的脂肪,反而更多的是水分。

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近兩年來,歐美的生化學界開始留意起這個被忽略已久的天然多元不飽和脂肪酸 共軛亞麻油酸的生理效應,一連串的臨床試驗不斷的在進行,而且效果真的很令生化醫學界吃驚,除了具改變體組織的效應外,抗癌、降血脂肪、增加細胞對自由基的抵抗能力、提升糖尿病人胰島素的分泌量及改善減肥者的情緒反應等生理效應,已經讓CLA成了二十一世紀人類的重要保健營養素

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生薑蜂蜜水,淨化肌膚 消除老人斑!

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身體開始老化後,皮膚開始出現點點褐斑,怎麼辦?試試每天早起喝杯生薑蜂蜜水;生薑行氣活血,蜂蜜活血養顏,能有效淨化肌膚,達到祛斑養顏的作用。

生薑蜂蜜水
材料:
生薑 3 片,熱開水 300ml,蜂蜜適量。
做法:
薑片放入保溫壺,沖入熱水,悶約 10 分鐘。倒於杯中冷卻至合適溫度後,加入蜂蜜拌勻即可。
小提醒:
便祕者、肝火旺者宜慎用。—— 摘編自「 新唐人電視台 」樂活中醫節目◇
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擁有健康亮麗頭髮好輕鬆

每個人都希望能擁有一頭烏黑亮麗的秀髮,但是由於不良的生活習慣、睡眠不足、壓力太大、營養攝取不均衡、過度染/燙髮…等諸多原因,常導致髮質不健康,或有脫落的問題,要擁有健康強健的髮絲,以下幾點要注意:

1. 調整日常飲食
平時選擇多吃些黑芝麻、何首烏,或是海藻類食物,能提供毛髮所需的營養,幫助頭髮健康;另外,多補充維生素B、C、E,及鐵和蛋白質,可預防落髮,促進頭髮生長。
2. 定期清潔頭髮
定期洗頭保持頭皮乾淨,預防毛孔堵塞,清潔時要使用溫和、無化學添加的洗髮或護髮用品,避免造成頭皮的負擔和傷害;建議水溫不宜過高,過燙的熱水會刺激傷害頭皮。
3. 避免用力擦乾
頭髮剛洗完的時候,不要立刻以毛巾用力搓揉擦乾,這樣會使頭髮容易分岔枯澀,最好先用手將多餘的水分擠出,再用毛巾反覆輕拍按壓頭髮,吸乾多餘的水分。
4. 適當頭皮按摩
利用雙手、梳子或專業按摩頭皮的工具,輕輕按摩頭皮,藉由適當按摩能讓頭皮獲得放鬆,促進頭部血液循環,幫助頭髮生長得更健康。
5. 減少熱風造型
燙髮和吹風機吹整的熱度,很容易傷害毛囊,也會造成髮質過於乾燥,建議燙髮後要同時進行護髮,使用吹風機時也不要太靠近頭髮,最好保持在20-30公分的距離。
6. 尋找醫師諮詢
當您已經感覺頭皮不舒服、或頭髮嚴重脫落時,千萬不要置之不理或者迷信偏方,務必要尋找專業醫師進行諮詢治療,才能避免狀況惡化、並且對症下藥。

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生活壓力大?馨香舒壓好容易

生活壓力大?馨香舒壓好容易
 現代都市人,每天面對多方壓力,長久累積下來就會影響到身心的狀態,特別是職業婦女,必須在工作與家庭之間小心翼翼維持平衡,壓力可想而知,因此,學習如何釋放壓力、保持健康身心,是相當重要的課題。
芳療舒壓是受到女性歡迎的一種減壓方式,可以降低身體疲勞,還能保持健康體態和容光煥發的精神,不過,如果不想出門,在家也有簡單的方法可以創造馨香環境,享受聞香舒壓:
1. 薰香專用的擴香儀或水氧機,能有效的把精油香氣帶到每一個角落。
2. 小薰香瓶項鍊,把精油滴進去,就能近距離聞香舒壓。
3. 找個美觀的小碟子,放入化妝棉,滴上精油,就能放桌上聞香。
4. 就寢時,在枕頭上滴2-3滴舒眠精油,就能幫助一夜好眠。
5. 早餐及睡前沖泡一杯天然花草茶,維持一整天的好心情。
聞香是紓壓的好幫手,讓自己每天處在馨香的環境裡,再來一杯天然花草茶,舒壓就是那麼簡單!

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